Как Оскар Де Ла Хойя готовился к бою с Мэнни Пакьяо

Ни для кого не секрет, что бой Де Ла Хойи и Пакьяо проходил в рамках 147 фунтов, где Оскар не дрался с 2001 года. Де Ла Хойя должен был уделять много времени диете и тяжелым тренировкам. Он делится секретами своей подготовки.

1) Чтобы убедиться, что он сделал вес, и чтобы быть в состоянии держать темп и настойчивость, которые присущи стилю Пакьяо, Де Ла Хойя интенсивно тренировался на протяжении восьми недель тренировочного лагеря в Big Bear в Калифорнии, но перед этим провел два «мини-лагеря «в Пуэрто-Рико.

«Этот тренировочный лагерь начался примерно около четырех месяцев назад», говорит Оскар. «Я делаю мини-лагеря в период между основными, так что я всегда в хорошей форме. Я уделяю три недели плиометрике, спринтам и другим взрывным упражнениям, чтобы выработать силу. Затем два месяца подготовительных тренировок по боксу».

2) В то время, как скептики, критики и эксперты говорили, что Оскар либо не сможет согнать вес до 147 фунтов, либо будет обезвожен – он начал свой тренировочный лагерь с весом 156 фунтов. И ему предстояло 8 тренировочных недель. За две недели до боя, Оскар весил 145 фунтов.

«Мой вес никогда сильно не колеблелся» — говорит Де Ла Хойя. «Я считаю себя натуральным полусредневесом. Я был в состоянии спуститься в 145. Я чувствую себя сильным и здоровым, полным энергии. Пока вы в состоянии есть правильные продукты и заботиться о своем организме – вы в порядке».

В то же время, тренер Оскара контролировал его силовые тренировки, чтобы Оскар не набрал много мышц во время тренировочного лагеря, делая акцент на развитие силы и гибкости.

«Я действительно больше не беру большие веса. Единственный вес, который я поднимаю – это «торнадо мяч». Я просто отжимаюсь и подтягиваюсь. Я мог бы использовать максимум 5 фунтов здесь и здесь».

Но во время мини-лагерей, Оскар работал на силу, скорость и мощь.

«Мы начали с нуля» - говорит тренер Гарсия. «Понедельник был днем тренировки ног и мы были сосредоточены на больших весах. Приседания, выпады, глубокие выпады и некоторые упражнения для общей закалки. На следующий день – основная работа для мышц кора, упражнения для укрепления нижней части спины, упражнения на гибкость, а затем на верхнюю часть тела. Мы практически всегда используем одинаковый вес. Боец должен быть развит симметрично».

3) В последние несколько лет, Оскар стал очень серьезно относится к тому, что он ест. Он говорит, что строгое соблюдение диеты сделало его очень опасным бойцом.

«На данном этапе моей карьеры, теперь, когда мне 35 лет, я очень внимательно наблюдаю за тем, что происходит внутри моего тела» , говорит он. «Моя диета в настоящее время базируется на моей крови. Таким образом моя команда собирает диету, которая помогла бы мне потерять вес , но в то же время я чувствую себя сильнее, чем бык. Во мне много энергии».

«Он совершенствует свою диету» — говорит Гарсия. «Он ест то, что предполагается и диета делает свое дело. Он получает все питательные вещества, необходимые для восстановления. Органическая диета дает ему все витамины и минералы, которые ему нужны. Но он иногда принимает в качестве добавки пчелиную пыльцу, Сибирский женьшень, или мульти-минеральные напитки. Также спортивные напитки для восстановления».

4) О работе на мышцы живота.

«Я делаю много упражнений на скручивания. Также, я поднимаю ноги, на 90 градусов в специальных утяжеленных сапогах. Два раза в неделю я делаю 5 подходов по 20 раз так быстро, как только могу. В конце, я просто поднимаю ноги на 90 градусов и удерживаю максимально долго. Также, я много работаю с медицинским мячом. Мы делаем 600-700 повторений каждый день».

Теги (через запятую): 
Раздел: 
Оцените качество материала:
  • отстой
  • так себе
  • нормально
  • хорошо
  • отлично
Проголосовало: 0

Комментарии: 10


Аватар пользователя No Mas
No Mas 02.01.2014 - 21:47

В то время, как скептики, критики и эксперты говорили, что Оскар либо не сможет согнать вес до 147 фунтов, либо будет обезвожен – он начал свой тренировочный лагерь с весом 156 фунтов. И ему предстояло 8 тренировочных недель. За две недели до боя, Оскар весил 145 фунтов.

Значит все истории про засушенного Оскара просто байки.
Интересный материал Турал.

Вверх
0
Аватар пользователя the phenom
the phenom 02.01.2014 - 21:50

No Mas пишет:
В то время, как скептики, критики и эксперты говорили, что Оскар либо не сможет согнать вес до 147 фунтов, либо будет обезвожен – он начал свой тренировочный лагерь с весом 156 фунтов. И ему предстояло 8 тренировочных недель. За две недели до боя, Оскар весил 145 фунтов. Значит все истории про засушенного Оскара просто байки. Интересный материал Турал.

и даже во время боя он весил меньше менни,чудойдействиенная диета наверна была у оскара

Вверх
0

R.I.P. Ayrton Senna (21 March 1960 – 1 May 1994)

Аватар пользователя the phenom
the phenom 02.01.2014 - 21:52

Честно слово бредовая статья.Могу выложить аналогичную статью,где оскар говорил что и вино выпиывал в тренировочном лагере и знал как обойти дпопинг тест.

Вверх
0

R.I.P. Ayrton Senna (21 March 1960 – 1 May 1994)

Аватар пользователя the phenom
the phenom 02.01.2014 - 21:59

кстати вот она на английском http://www.abs-cbnnews.com/sports/09/14/12/de-la-hoya-abused-alcohol-whi...

кому перевож будет нужен,сделаю его завтра

Вверх
0

R.I.P. Ayrton Senna (21 March 1960 – 1 May 1994)

Аватар пользователя Темный лес
Темный лес 02.01.2014 - 21:59

Нормально он выгдлядел .. )

Вверх
0

Fightnews ВКонтакте    https://vk.com/wall-89389489

Аватар пользователя atomikcat
atomikcat 02.01.2014 - 23:19

Плечи окуенно развиты у Оскара. вот бы такие же

Вверх
0
Аватар пользователя Mr.Paranoia
Mr.Paranoia 03.01.2014 - 00:42

Видели форму Оскарито с паквиао.всё там ясно было.дыню набил( с Руся)

Вверх
0

А ми нашу славну Україну,
Гей, гей, розвеселимо!
А ми тую червону калину піднімемо,
А ми нашу славну Україну,
Гей, гей, розвеселимо!

Аватар пользователя Ost-West
Ost-West 03.01.2014 - 20:27

Оскар  последним боем плюнул в лицо своим верным болельщикам.Знал прекрасно, что не будет готов к этому бою, но бабло взяло верх.Как итог - позорно закончил свою славную карьеру, его усадил на табуретку мухач.Жалкое было зрелище.

Вверх
0
Аватар пользователя Mike_Stone
Mike_Stone 03.01.2014 - 22:31

неважно как он готовился,ясно одно это была только тень Оскара,как в последние годы выступления Роя!

Вверх
0

бесит один ничтожный троль на сайте,который как петушок постоянно задирается ,я думаю все знают эту шалавенку надоедливую))

Аватар пользователя atomikcat
atomikcat 04.01.2014 - 02:01

Миха   - лови ++++++. 

От себя добавлю, что к бою с Майоргой, после двухлетнего простоя, Оскар потерял былую суперскорость. Но там мощи было, хоть отбавляй. А к бою с Паком этот спуск в велтер убил даже то, что осталось - мощь и физику. результат мы видели

Вверх
0


�������@Mail.ru Rambler's Top100